黄瓜的价值你知道多少？专家：黄瓜的6点好处你要知晓！

黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，

它的价格便宜，

因此非常受欢迎，

而且吃黄瓜通常对我们的身体有好处，

跟随小编一起来看看

黄瓜的6个好处吧！

黄瓜之中有一定的碳水化合物但是含量也不算太高，蛋白质和脂肪含量都非常的低。在微量营养素的方面含有非常丰富的钾、钙以及镁等，黄瓜的含水量非常的高，可以给我们的身体补充一定的水分。

但是归根结底，黄瓜也只是一种蔬菜，是我们经常吃的蔬菜其中一种，说吃黄瓜一个月，这其实也没有说需要吃多少的量以及其他的要求，我们并没有方法来判断吃一个月到底会怎么样哪？

对于普通的人来说，每天的饮食需要均衡，谷类以及主食类每天需要补充300-500克左右，蔬菜则是每天需要补充500克左右，水果每天需要补充300克左右，奶类每天补充300克左右，禽肉类每天需要补充100-150克左右，盐不要超过6克。

这个是普通人每天大概的一个范围。如果是运动人群，比如：增肌减脂肪的情况，需要在这个的基础上面进行相关的调整。任何的情况都需要先评估总的热量，然后再决定三大供能营养素补充多少克，再选择相应的食物。

黄瓜主要的营养特点：

黄瓜之中的蛋白质、脂肪以及碳水化合物都少得非常可怜，热量也仅仅只有16kcal/100g，而等重的猪肋条肉的热量是568kcal，这其实也就是说一口红烧肉的热量就等于一斤的黄瓜！

黄瓜主要的营养特点其实就是没有什么样的营养，稍微可以拿出手的是维生素C，也仅仅只有9mg/100g，只是苦瓜维生素C的1/6而已。

黄瓜的营养也不显著，但是却可以利尿，多吃黄瓜还是会有助于“排毒”，这对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症以及痛风的人群都是非常适合的。

黄瓜的食用价值：

身为一种食物，可以使用这个自然不必多说。但是必须要把黄瓜用在正途上面吃掉才会对身体有一定的好处。

专家：六点好处你要知晓！

1、可以生津止渴：在夏日比较炎热的天气之中，买一根新鲜的黄瓜生吃，可以起到生津、止渴的作用，比水真的也差不到哪儿去。

2、减轻一定的炎症：有的人上火比较的严重，在唇上、口角边上面发炎。用中医的话术来说，黄瓜“性平、味甘”，具有一定的清热清肠的作用。比较适合口角炎、唇炎患者来进行食用，可以减轻炎症。

3、可以排毒养颜：

这“厨房之中的美容剂”称号绝对也不是白来的，不光敷脸还可以美容，吃也可以美容。黄瓜也是排毒养颜的佳品，尤其是生着带皮吃，可以加快身体体内排毒的一个进程。

4、可以帮助减肥：

黄瓜之中含有大量的纤维以及水分，而脂肪的含量相对比较的少，人吃了有一定的饱腹感，可以促进身体肠胃的蠕动。此外，它还含有丙醇二酸类物质，可以抑制糖类转化为脂肪，你说减肥族们怎么能不喜欢哪？

5、预防便秘的发生：

既然含有这么多的纤维，既然可以促进身体肠胃的蠕动，那么便秘的亲们就真的有救了！便秘老是不好，来上一根黄瓜，没准你的粑粑就会如期而来了。

6、减少糖分的摄入：

黄瓜，这是糖友们比较适宜食用的食物之一，它的大部分成分都是水，糖类物质更是少得可怜。不能说帮助糖友来降血糖吧，至少可以令糖友减少糖分的摄入。

那么坚持吃一个月的黄瓜会怎样？

如果身体的肠胃非常的好，可以吃上一个月生黄瓜的话，毕竟吃生的不用炒而且还占地儿，可以减少脂肪的摄入、保证占有比较足够的空间。

这样的话会减少其他食物的摄入，从而降低膳食热量达到控制自身体重的这一个目的，只是需要吃足够多的黄瓜，而并不是一两口而已。

如果用两根长黄瓜来替代一顿饭，那么这顿饭的热量肯定不会超过100kcal，仅仅只是标准一餐的1/6而已，每个月减少15000kcal的膳食热量，那么可以减少几斤肥肉真的跟玩儿似的！

黄瓜这种水分比较大而且热量比较低的蔬菜，而其食物特殊动力作用之下通过体表散热这也是少得可怜，这其实也就是说夏天经常吃黄瓜会降低自身的体感热度，更加适合夏季饮食降温防暑。